• Aerobik

    Date: 2011.10.11 | Category: Rozgrzewka | Response: 0

    Aerobik znalazł sobie fanów na całym świecie. W klubach fitness i siłowniach organizowane są zajęcia z aerobiku. Na czym oparty jest ten rodzaj treningu i jakie korzyści może nam przynieść? Aerobik to zestaw ćwiczeń, które opracował Kenneth Cooper. Wszystko sprowadza się do odpowiedniej, prawidłowo zachodzącej wymiany tlenowej. Samo słowo aerobik, wywodzące się z języka angielskiego, pochodzi od połączenia dwóch greckich słów, oznaczających powietrze i życie. W skład ćwiczeń aerobowych wchodzą takie formy wysiłku, jak marsz, bieganie, w tym bieganie narciarskie, pływanie, jazda na rowerze. W ćwiczeniach aerobowych chodzi głównie o to, żeby podczas ich wykonywania zwiększyła się wymiana tlenowa w organizmie. Aerobiki może przybrać różną formę. Najpopularniejsze zajęcia z aerobiku mają formę fat burning, low impact aerobik, step-step, TBC, czy aerobik-dance. Wykonywaniu ćwiczeń aerobowych często towarzyszy muzyka. Tworzone są nieskomlikowane układy choreograficzne. Zajęcia z aerobiku mogą mieć różny stopień intensywności. Spalają bardzo szybko tkankę tłuszczową – są więc skutecznym sposobem na odchudzanie.

  • Jogging

    Date: 2011.09.30 | Category: W wolnym czasie | Response: 0

    W zdrowym ciele – zdrowy duch. Chcesz być piękny, jak najdłużej cieszyć się młodym wyglądem i dobrym stanem zdrowia? Uprawiaj sport, ruszaj się, biegaj… Dobrym sposobem na poprawę kondycji fizycznej i swojego samopoczucia, jest jogging. Jogging nie jest drogim sportem. Wystarczą odpowiednie buty do biegania, dres, no i niezbędny jest zapał i motywacja! I możesz ruszać na podbój parkowych alejek! Jakie korzyści przyniesie Ci codzienny, regularny jogging? Wzmocniona zostanie Twoja odporność, działanie układu immunologicznego, oddechowego i krążenia, a także wszystkich mięśni. Poprawiona zostaje wydolność płuc, kondycja fizyczna, spalamy kalorie, w ten sposób zrzucamy skutecznie zbędne kilogramy i redukujemy tkankę tłuszczową – możemy się więc cieszyć zdrowiem, pięknym wyglądem i smukłą, szczupłą figurą! Jogging to nic innego, jak bieganie, tyle że w wolnym tempie, w formie truchtu. Uważa się, że jogging to bieganie z prędkością 7 do najwyżej 10 km/h. Takie tempo pozwala się odstresować i bez dużego, nadmiernego wysiłku dbać o zdrowie. Bo korzyści, jakie przynosi regularny jogging są bezcenne. Nie czekaj więc dłużej, tylko zacznij biegać!

  • Basen da ci zdrowie

    Date: 2011.09.10 | Category: Mecze | Response: 0

    Ludzie prowadząc siedzący tryb życia chorują częściej na choroby serca, nadciśnienie i inne schorzenia typowe, dla osób, które przez większość dnia siedzą w jednym miejscu. Świetnym pomysłem, aby stać się zdrowym i rześkim jest zapisanie się na pływalnię. Pływanie to doskonałe zajęcia dla każdego. Nie ważne czy jesteś stary czy młody, przepłynięcie kilu basenów nikomu nie zaszkodzi a czas spędzony na basenie jest doskonałym relaksem dla obolałego ciała. Lekarze zalecają pływalnie dla wszystkich osób cierpiących na choroby serca i zaburzenia układu krążenia. Płynąc rozwijasz się na wielu płaszczyznach, wzmacniasz płuca i rozwój całego organizmu. Nie umiesz pływać? Możesz się nauczyć. Na każdym basenie są zajęcia nauki pływania, które przejdziesz w miesiąc i będziesz posiadaczem tej niesamowicie cennej umiejętności. Pływanie to wspaniały sport, który zdobywa coraz liczniejsza grupę fanów a świadczą o tym wciąż zapełnione miejskie baseny. Nie zastanawiaj się i podejmij decyzję dotyczącą swojego rozwoju i w szczególności zdrowia. Nie pozwól, żeby siedzący tryb życia zdominował Twoje życie i zapisz się na basen. Zapomnij o całym świecie i problemach. Po prostu płyń.

  • Sportowa szkoła

    Date: 2011.08.24 | Category: Mecze | Response: 0

    Szkoły sportowe są to szkoły specjalnie tworzone dla osób interesujących się sportem. Dzięki temu w takiej szkole mogą rozwijać swoje umiejętności bez obaw na to, że ktoś im powie, że tak nie wolno. każdy sportowiec ćwiczy pod opieką trenera, który dba o to by nikt nie ćwiczył na miarę swoich możliwości. dzięki temu każdy ma program ćwiczeń dostosowany tylko pod siebie i dzięki temu może odpowiednio trenować. W szkołach sportowych oprócz oczywiście wychowania fizycznego odbywają się zwykłe normalne zajęcia typu język polski czy matematyka aczkolwiek każdy z nas doskonale wie, że na pewno nikt tam nie wymaga aż tak strasznie wiadomości jak to jest w przypadku szkoły normalnej, ogólnej. Z jednej strony jest to dobre, ponieważ kształci się sportowców, którzy mogą wiele znaczyć dla kraju. Z drugiej jednak strony, dlaczego oni mają mieć lżej w nauce? Wiedza też jest potrzebna im jako sportowcom, którzy kiedyś może będą nas reprezentować na skalę światową. Oczywiście muszą trenować, ale też i uczyć się.

  • Golf

    Date: 2011.08.21 | Category: W wolnym czasie | Response: 0

    Golf kiedyś był popularną formą rekreacji tylko w wyższych sferach, jednak dziś jego ranga znacznie zmalała i obecnie uprawiany jest przez ogromną rzeszę osób. Golf uprawia się na trawiastym terenie, zwanym polem golfowym. Na jego terenie mogą znajdować się liczne przeszkody, takie jak obszar z wodą lub z piaskiem oraz drzewa. Pole golfowe podzielone jest na kilka stref, w zależności od długości znajdującej się tam trawy. Wbrew obiegowej opinii, golf jest sportem wymagającym niezłej kondycji i sprawności fizycznej. Oblicza się, że w czasie rundy golfista może spalić nawet 2500 kcal. Rozgrywka w golfie polega na wbiciu przez zawodnika piłeczki do wszystkich dołków na polu gry. Oczywiście najlepiej będzie, jeśli zrobi on to wykorzystując jak najmniejszą liczbę uderzeń. Pozwala to na uzyskanie przez niego dodatkowych punktów naliczanych zgodnie z przepisami. Kije do gry w golfa dzielimy zasadniczo na cztery rodzaje: woods – drewniane, Irons – metalowe, wedges – kliny oraz putters – popychacze.

  • Wędkarstwo

    Date: 2011.08.01 | Category: Rozgrzewka | Response: 0

    Łowienie ryb i wędkowanie jest nie jednym i tym samym. Nie trzeba złapać złowić ryby, by czerpać przyjemność z samego zarzucenia wędki i czekania na połów. Na tym polega właśnie cała radość i cały sens wędkowania. Wędkowanie to rodzaj sportu. To zajęcie rekreacyjne. To hobby wielu, dla których to nie tylko łowienie ryb, ale prawdziwa pasja, bo w tym łowieniu odnajdują spokój, przyjemność i radość. To chwila relaksu i często ukojenia zszarganych nerwów. To moment na pobycie samemu ze sobą, poobcowania z przyrodą. Pobycie tylko sam na sam z naturą. Zarzucenie wędki i czekanie uczy cierpliwości. Ale wędkarstwo wędkarstwu nierówne. Wyróżnić można kilka rodzajów wędkowania w zależności od stosowanej metody i techniki wędkowania. Jest ich co najmniej sześć. Wyróżniamy więc wędkarstwo morskie, wędkarstwo muchowe, wędkarstwo podlodowe, wędkarstwo spinningowe, wędkarstwo spławikowo-gruntowe oraz tzw. trolling. Wędkarz musi posiadać licencję, czyli kartę wędkarską. Powinien mieć odpowiedni sprzęt. Wystarczy mieć ukończone 14 lat, by móc się stać członkiem Polskiego Związku Wędkarskiego.

Older posts Newer posts