Posts Tagged ‘powietrze’

• Aerobik

  Date: 2011.10.11 | Category: Rozgrzewka | Response: 0

  Aerobik znalazł sobie fanów na całym świecie. W klubach fitness i siłowniach organizowane są zajęcia z aerobiku. Na czym oparty jest ten rodzaj treningu i jakie korzyści może nam przynieść? Aerobik to zestaw ćwiczeń, które opracował Kenneth Cooper. Wszystko sprowadza się do odpowiedniej, prawidłowo zachodzącej wymiany tlenowej. Samo słowo aerobik, wywodzące się z języka angielskiego, pochodzi od połączenia dwóch greckich słów, oznaczających powietrze i życie. W skład ćwiczeń aerobowych wchodzą takie formy wysiłku, jak marsz, bieganie, w tym bieganie narciarskie, pływanie, jazda na rowerze. W ćwiczeniach aerobowych chodzi głównie o to, żeby podczas ich wykonywania zwiększyła się wymiana tlenowa w organizmie. Aerobiki może przybrać różną formę. Najpopularniejsze zajęcia z aerobiku mają formę fat burning, low impact aerobik, step-step, TBC, czy aerobik-dance. Wykonywaniu ćwiczeń aerobowych często towarzyszy muzyka. Tworzone są nieskomlikowane układy choreograficzne. Zajęcia z aerobiku mogą mieć różny stopień intensywności. Spalają bardzo szybko tkankę tłuszczową – są więc skutecznym sposobem na odchudzanie.

• Systematyczność w ćwiczeniach dźwignią sukcesu

  Date: 2011.06.20 | Category: Mecze | Response: 0

  Czy masz świadomość tego, że gdybyś właśnie w tym momencie zaczął ćwiczyć. Wystarczy tylko kilkanaście pompek i kilka brzuszków dziennie za to systematycznie, aby po roku cieszyć się świetną sylwetką bez ani grama tłuszczu. Nie potrzebujesz wyszukanych diet. Potrzebujesz systematyczności w działaniu i odpowiedniej motywacji. Po pierwsze musisz wyznaczyć sobie cel i po jego osiągnięciu nagrodę, którą chciałbyś otrzymać. Oczywiście będziesz musiał ją sam sobie kupić, ale to nie szkodzi. Największym sukcesem będzie Twoja zadbana sylwetka. Wiele osób spędza życie tylko przed komputerem zamartwiając się jak źle wygląda a wszystkie próby zmiany życia kończą się fiaskiem. W środowisku sportowców krąży powiedzonko bez bólu nie ma postępu. Musisz niestety się z tym pogodzić, ale uwierz mi ból z czasem przeradza się w przyjemność, która jest niczym niezastąpiony narkotyk. Tym narkotykiem jest rozwój ciała podczas ćwiczeń i jednocześnie wzmocnienie umysłu, który nabiera pewności siebie i poszukuje coraz to śmielszych dróg samodoskonalenia. Nie bądź jedną z tych osób, które swój czas marnują tylko planując działania. Ty podejmij wyzwanie i wejdź na drogę sukcesu, który pomoże ci stać się lepszym człowiekiem.